【睡眠】「深い眠りの時間が短いです」が毎日続く問題について

睡眠は万能薬」らしいので、積極的に睡眠をむさぼるようにしているアキコです^^

3ヶ月ほど前にスマートウォッチを買ってからというもの、
睡眠モニタリングがめっちゃ楽しみです。

 

ところが、「たくさん寝たぜーっ(//∇//)」という日でも、

「深い眠りの時間が短いです」

と言われる。

時に、

「深い眠りの時間が短すぎます」

と責められる日もある。

なんとこの3ヶ月、「深い眠りの時間」アラートがなかった日は1日もなかったんです(涙)

これは一体・・

 

「深い眠りの時間が短いです(短すぎます)」が毎日!

朝なので歩数(54)は気にしないでください

誰がどんな基準で「深い眠りが短すぎます」と責めてくるのかというと・・

Mi Fit というアプリです。

Mi Fitとは?
スマホにインストールし、スマートウォッチや体重計とペアリングすると、
歩数や睡眠や心拍などのデータを自動で記録・監視してくれるアプリ。

 

スマートウォッチを買ったのは「一日1万歩」達成のためだったけど、

今や睡眠しか見てません(笑)

それくらい、睡眠モニタリング、興味深い!!

 

ちなみに、私が買ったスマートウォッチは、こちら
初めてだったので、失敗してもいいようにプチプライスなやつ。

5,000円台!!
レビューを書いたのでカラーバンド一つもらえました♡

 

さて、私の納得いかない睡眠モニタリングデータをいくつか公開しますね。

①「たくさん寝たぜーぃ」という日。

23時までに寝ないと「入眠が遅い」と怒られるのは仕方ないとして、
この日は8時間40分も寝てる(//∇//)のに、深い眠りの割合が15%なので、

「深い眠りの時間が短いです」

なんです。

 

この日は、頑張って10時台に寝たのに、深い眠りはたったの8%・・

いただきました、「深い眠りの時間が短すぎます」

 

確かに、8時間以上寝てるくせに、朝、「良く寝たぜー」感がないのです。

なんでも年のせいと思いこむのは良くありませんね^^;

 

②あまり眠れなかった日

寝る直前まで、抱えていた在宅仕事(PC作業)に根つめていた日です。

睡眠においては、入眠直後の深い眠り(「黄金の90分」というらしい)が最も大切らしいのですが、それがありません。

結果、深い眠りの割合が9%となり、

でました、「深い眠りの時間が短すぎます」

 

睡眠は万能薬!?

昨今、睡眠の重要性については、日本でも各方面で散々言われていますし、
認知症予防との関係も・・なんて言われると、睡眠欲求高まりまくりますっ^^;

私は、ファスティングの勉強をしていた時に、睡眠ってめちゃ大事!を再認識しました。

睡眠中に行われることの一例

・細胞の修復や再生(ガンなど病気の予防や疲労回復)
・細胞レベルでの老廃物の排泄(脳もキレイにする!)
・成長ホルモンが分泌(若々しくなる♪)

 

こんな睡眠の重要性を、勝間和代さんもYouTubeでアツく語ってます。

 

日々健康に楽しく過ごすためには、質・量ともによい睡眠をとることが最重要!

なのは分かりました!!

だから、私、これから、どうやったら

「深い眠りが短いです」

を解決できるか、本気で取り組む所存です!

目指せ、深い眠りの割合20%!

 

「深い眠り(ノンレム睡眠)の時間が短い」を解決するには?

まずは、たくさんおすすめされている下記の本を手に入れました^^

 

この本、何が良いかって、

「良い睡眠のために試すべきこと(技術)」にフォーカスしている点!

睡眠のハウツー本です^^

 

で、目次を眺めた瞬間、

・私が100%できていないこと
・深い睡眠が短すぎる原因

が、ほぼ分かりました。

CHAPTER3 電子機器の使い方を見直す
CHAPTER12 寝室にスマホを持ち込まない

 

うすうす気づいてはいたんですが、

スマホは深い睡眠を阻害する

って。

PC&スマホ中毒の認識はあるので、ですよね〜って感じです。

実は、私、朝から晩までPC&スマホです。

問題が起きないと気づかない、深刻さを理解できないやつ。

 

私、お酒もほぼ飲まないし、タバコも吸わない、
食事と運動も問題ない健康オタクなので、
生活習慣病とは無縁かなと思ってました。

が!

私の生活習慣病は、電子機器と付き合い方、だったみたいです^^;

 

今、気づいてよかった・・

スマートウォッチ買って、睡眠モニタリングして、よかった^^;

この、睡眠を阻害する悪い生活習慣を改善すべく、努力してみます・・

 

次はこれ↓を読みます!

 

今後も、アンチエイジングと認知症予防のため^^;、よい睡眠のためにするべきことを一つ一つ実践して、
結果をレポートしていきますね♪

睡眠ファースト!!
ガッツリ寝るぞーーーーっ!!!

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[ 【睡眠】「深い眠りの時間が短いです」が毎日続く問題について ]家族とおうち2020/12/27 11:48

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